Η Αρχή και η Ουσία του Pilates

SOMMA

Pilates Mat

Τι είναι το Pilates Mat;

Το Pilates Mat είναι η πιο αυθεντική μορφή της μεθόδου Pilates, όπως δημιουργήθηκε από τον ίδιο τον Joseph Pilates. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται στο στρώμα (mat), χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος και τη σωστή αναπνοή ως κύρια εργαλεία ενδυνάμωσης και ευθυγράμμισης.

Στο SOMMA Boutique Pilates στη Λάρισα, το Mat Pilates αποτελεί βασικό πυλώνα των προγραμμάτων μας, με έμφαση στη σωστή τεχνική, την επίγνωση της κίνησης και τη σύνδεση σώματος-νου.

Πώς λειτουργεί το Pilates Mat;

Το Mat Pilates δουλεύει εντατικά:

Τους βαθιούς κοιλιακούς μυς (core)
Την πλάτη
Τη σταθερότητα της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης
Τη σωστή στάση και ευθυγράμμιση του σώματος

Κάθε άσκηση βασίζεται σε 6 βασικές αρχές του Pilates: Συγκέντρωση, Έλεγχος, Κεντράρισμα, Ροή, Αναπνοή και Ακρίβεια.

Στη ροή ενός μαθήματος Mat Pilates μπορεί να χρησιμοποιηθούν βοηθήματα όπως Pilates rings, μπάλες ισορροπίας, foam rollers και λάστιχα αντίστασης για παραπάνω πρόκληση και διαφοροποίηση ασκήσεων.

Τα οφέλη του Pilates Mat

Η πρακτική του Pilates Mat μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου με φυσικό και ασφαλή τρόπο:

• Καλύτερη στάση και ευθυγράμμιση
• Ενδυνάμωση κορμού & προστασία μέσης/αυχένα
• Ελαστικότητα, κινητικότητα και εύρος κίνησης
• Ισορροπία, συντονισμός & έλεγχος
• Μείωση μυϊκών εντάσεων από πολύωρο κάθισμα
• Βελτίωση αναπνοής και αίσθησης ευεξίας

Το Mat Pilates “χτίζει” δύναμη από μέσα προς τα έξω, βοηθώντας όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό να λειτουργεί πιο αποδοτικά και ισορροπημένα.

Είναι το Pilates Mat κατάλληλο για μένα;

Το Mat Pilates είναι ιδανικό για αρχάριους και προχωρημένους και προσφέρει:

• Ασφαλή επανεκκίνηση άσκησης ή επιστροφή μετά από αποχή
• Υποστήριξη μέσης/αυχένα μέσω ενδυνάμωσης του core
• Συμπλήρωμα σε άλλα sports/τρέξιμο/βάρη για πρόληψη τραυματισμών
• Λειτουργική κίνηση στην καθημερινότητα

Στο SOMMA Boutique Pilates, φροντίζουμε κάθε πρόγραμμα να είναι απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες και το επίπεδο κάθε ασκούμενου.

Γιατί να επιλέξεις το SOMMÁ για Mat Pilates στη Λάρισα;

Στο SOMMÁ, κάθε μάθημα Mat Pilates είναι σχεδιασμένο για ολιστική εμπειρία:

• Μικρές ομάδες & προσωποποιημένη καθοδήγηση σε boutique χώρο
• Πιστοποιημένοι instructors με έμφαση στη σωστή τεχνική
• Προοδευτικά προγράμματα με σαφή στόχο (στάση, core, κινητικότητα)
• Συνδυαστικές επιλογές με Stretching / Barre για ολοκληρωμένο αποτέλεσμα
• Φιλική, ανθρώπινη προσέγγιση και σταθερό support

Προσωποποιημένη καθοδήγηση, boutique φιλοσοφία με μικρές ομάδες, άνετο περιβάλλον και σύγχρονα βοηθήματα εξασφαλίζουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Συνδυάζουμε επίσης την άσκηση με διατροφική υποστήριξη και λιπομέτρηση για μια συνολική προσέγγιση ευεξίας.

Πληροφορίες

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Τι είναι το Pilates Mat;

Το Pilates Mat είναι η βασική μορφή της μεθόδου του Joseph Pilates, με ασκήσεις στο στρώμα (mat) που αξιοποιούν το βάρος του σώματος και τον έλεγχο της αναπνοής. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να μάθουν τη σωστή τεχνική και να χτίσουν σταθερό core χωρίς μηχανήματα.

Είναι το Mat Pilates για αρχάριους;

Ναι, είναι η καλύτερη αρχή! Τα μαθήματα Mat στο SOMMÁ ξεκινούν από βασικές κινήσεις, με καθοδήγηση και επιλογές για κάθε επίπεδο. Μαθαίνεις να συντονίζεις σώμα και αναπνοή, βελτιώνοντας στάση και έλεγχο.

Ποια είναι η διαφορά Mat και Reformer;

Το Mat Pilates γίνεται στο πάτωμα, ενώ το Reformer με μηχάνημα με ελατήρια. Το Mat εστιάζει περισσότερο στη σταθερότητα, ισορροπία και τεχνική, ενώ το Reformer προσθέτει αντίσταση και ακρίβεια. Και τα δύο ενισχύουν το σώμα με διαφορετικό τρόπο — συχνά συνδυάζονται.

Είναι το Mat Pilates αρκετά “δυνατό” σαν προπόνηση;

Απολύτως! Παρότι χωρίς μηχανήματα, οι ασκήσεις ενεργοποιούν βαθείς μυς, ειδικά σε κοιλιακούς, ραχιαίους και γλουτούς. Με σωστή καθοδήγηση, θα νιώσεις ελεγχόμενη ένταση και προοδευτική βελτίωση σε δύναμη και στάση.

Κάνει το Mat Pilates για πόνους στη μέση;

Ναι, αρκεί να γίνεται με σωστή καθοδήγηση. Ενδυναμώνει τον κορμό και σταθεροποιεί τη λεκάνη, μειώνοντας τα φορτία στη σπονδυλική στήλη. Στο SOMMÁ, προσαρμόζουμε τις ασκήσεις αν υπάρχει ευαισθησία ή μυϊκή ανισορροπία.

Τι εξοπλισμό χρησιμοποιώ στο μάθημα;

Το βασικό είναι το στρώμα, αλλά χρησιμοποιούμε και μικρά βοηθήματα (Pilates ring, λάστιχα, μπάλες, foam rollers) για εναλλαγή και καλύτερη ενεργοποίηση. Όλα παρέχονται από το στούντιο.

Κάθε πότε να κάνω Mat Pilates;

Με 2–3 φορές την εβδομάδα βλέπεις ορατή βελτίωση σε στάση, δύναμη και κινητικότητα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η συνέπεια είναι το “κλειδί” — όχι η ένταση.

Μπορώ να το συνδυάσω με άλλες μορφές άσκησης;

Ναι, το Mat Pilates λειτουργεί τέλεια συμπληρωματικά με Reformer, Barre ή ακόμα και γυμναστήριο. Ενισχύει τη σωστή στάση και προλαμβάνει τραυματισμούς, βελτιώνοντας την τεχνική σε κάθε είδους προπόνηση.

Η εμπειρία στο SOMMA Boutique Pilates

Κάνε την Εγγραφή σου και έλα ΔΩΡΕΑΝ για το 1ο σου ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ!

Η εμπειρία Pilates Reformer στο SOMMA Boutique Pilates στη Λάρισα είναι σχεδιασμένη για όσους θέλουν κάτι περισσότερο από μια απλή μορφή άσκησης. Με εξοπλισμό υψηλής ποιότητας και αυθεντικά Universal Reformer κρεβάτια, κάθε συνεδρία γίνεται σε ολιγομελή τμήματα 1–4 ατόμων, προσφέροντάς σου εξατομικευμένη υποστήριξη και ασφάλεια.

Μέσα από τη δυναμική ροή ασκήσεων στο Reformer, θα νιώσεις το σώμα σου να δυναμώνει, να αποκτά σταθερότητα και ευλυγισία, ενώ παράλληλα θα βελτιώνεται η αναπνοή, η στάση του σώματος και η εσωτερική σου ισορροπία.

Στο SOMMÁ, ολιστική σημαίνει ολοκληρωμένη εμπειρία:

• Θες να επικεντρωθείς στο stretching ή στη ροή; Συνδύασε το Pilates Reformer με τα μαθήματα Pilates Mat ή Stretch & Barre.

• Θες καλύτερη εικόνα σώματος και υγείας; Μπορείς να ενισχύσεις το πρόγραμμά σου με λιπομέτρηση και διατροφική υποστήριξη από τη διαιτολόγο του στούντιο.

Η κάθε σου συνεδρία χτίζεται γύρω από εσένα, σε έναν χώρο με boutique αισθητική και ανθρώπινη προσέγγιση, ώστε να φεύγεις κάθε φορά πιο δυνατός — σωματικά και πνευματικά.

SOMMA

Pilates Mat

Τι είναι το Pilates Mat;​

Πώς λειτουργεί το Pilates Mat;

Τα οφέλη του Pilates Mat

Είναι το Pilates Mat κατάλληλο για μένα;

Γιατί να επιλέξεις το SOMMÁ για Mat Pilates στη Λάρισα;

Πληροφορίες

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Τι είναι το Pilates Mat;

Είναι το Mat Pilates για αρχάριους;

Ποια είναι η διαφορά Mat και Reformer;

Είναι το Mat Pilates αρκετά “δυνατό” σαν προπόνηση;

Κάνει το Mat Pilates για πόνους στη μέση;

Τι εξοπλισμό χρησιμοποιώ στο μάθημα;

Κάθε πότε να κάνω Mat Pilates;

Μπορώ να το συνδυάσω με άλλες μορφές άσκησης;

Η εμπειρία στο SOMMA Boutique Pilates

Επικοινωνία

Τι είναι το Pilates Mat;