Σε 10 συνεδρίες θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 θα τη δεις και σε 30 θα έχεις ένα ολοκαίνουργιο σώμα.
Το Pilates είναι κάτι περισσότερο από άσκηση. Είναι ένας τρόπος ζωής που στηρίζεται στην αρμονική σύνδεση σώματος και νου.
Δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, πιστεύοντας ότι η σωματική υγεία είναι το κλειδί για την ψυχική ισορροπία. Από τότε, το Pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο αξιόπιστες πρακτικές για ευθυγράμμιση, έλεγχο της κίνησης και πρόληψη τραυματισμών, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την ενίσχυση του κορμού και την ολιστική αποκατάσταση του σώματος.
Το Pilates είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους άσκησης για ενδυνάμωση και ευεξία, συνδυάζοντας αρμονικά την κίνηση με την αναπνοή. Στο SOMMA Boutique Pilates στη Λάρισα, προσφέρουμε προγράμματα Pilates για αρχάριους και προχωρημένους που επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, τη στάση σώματος και την ποιότητα ζωής τους.
«Σε 10 συνεδρίες θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 θα τη δεις και σε 30 θα έχεις ένα ολοκαίνουργιο σώμα.»
Ο Joseph Hubertus Pilates γεννήθηκε το 1883 στο Mönchengladbach της Γερμανίας. Ως παιδί, αντιμετώπισε προβλήματα υγείας όπως άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικό πυρετό. Αυτές οι δυσκολίες τον ώθησαν να ασχοληθεί με διάφορες μορφές άσκησης, όπως η γυμναστική, η πάλη, η πυγμαχία και η γιόγκα, με στόχο την ενδυνάμωση του σώματός του.
Κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου, ενώ ήταν κρατούμενος σε στρατόπεδο συγκέντρωσης στη Βρετανία, ανέπτυξε ένα σύστημα ασκήσεων για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των συγκρατουμένων του. Αυτό το σύστημα εξελίχθηκε στη μέθοδο που ονόμασε “Contrology”, η οποία αργότερα έγινε γνωστή ως Pilates.
Το 1926, ο Pilates μετανάστευσε στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου άνοιξε το πρώτο του στούντιο στη Νέα Υόρκη. Η μέθοδός του έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στους χορευτές και τους αθλητές, λόγω της έμφασης στην ευθυγράμμιση, την ενδυνάμωση του πυρήνα και την πρόληψη τραυματισμών.
Κάθε άσκηση στο Pilates βασίζεται σε έξι βασικές αρχές:
Η μέθοδος Pilates έχει εξελιχθεί σε διάφορες μορφές, προσαρμοσμένες στις ανάγκες και τους στόχους κάθε ασκούμενου:
Mat Pilates: Ασκήσεις που εκτελούνται στο έδαφος με τη χρήση στρώματος. Εστιάζει στον έλεγχο του σώματος και την ενδυνάμωση του πυρήνα.
Reformer Pilates: Χρήση ειδικού εξοπλισμού με κινούμενη πλατφόρμα και ελατήρια για αντίσταση. Προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων και δυνατότητα προσαρμογής της έντασης.
Clinical Pilates: Εφαρμόζεται σε θεραπευτικό πλαίσιο, συχνά υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτών, για την αποκατάσταση τραυματισμών και τη βελτίωση της λειτουργικότητας.
Contemporary Pilates: Συνδυάζει την παραδοσιακή μέθοδο με σύγχρονες γνώσεις από τη φυσιολογία και τη βιομηχανική, προσφέροντας μια πιο μοντέρνα προσέγγιση.
Σε αντίθεση με την αυστηρή τήρηση της αλληλουχίας του Joseph Pilates στην κλασική μέθοδο, το σύγχρονο Pilates εισάγει νέες ασκήσεις και παραλλαγές. Συχνά ενσωματώνει στηρίγματα όπως ζώνες αντίστασης, δαχτυλίδια Pilates, μικρές μπάλες και ρολά αφρού για να προσθέσει ποικιλία και πρόκληση στις προπονήσεις. Αυτά τα αξεσουάρ βελτιώνουν τη δέσμευση, τη σταθερότητα και την ευθυγράμμιση, συμβάλλοντας σε μια ολιστική εμπειρία νου-σώματος.
Στο SOMMA Boutique Pilates, παρέχουμε διαφορετικά είδη Pilates ώστε να καλύψουμε κάθε ανάγκη:
– Mat Pilates: Ασκήσεις στο στρώμα, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος και βοηθητικά εργαλεία.
– Reformer Pilates: Η πιο δυναμική μορφή, με χρήση του αυθεντικού κρεβατιού Reformer για ασκήσεις αντίστασης και ευθυγράμμισης.
– Pilates Barre & Stretching: Ιδανικός συνδυασμός Pilates με μπαλέτο και διατάσεις για τόνωση και ευλυγισία.
Όλες οι συνεδρίες στο στούντιο μας είναι σε ολιγομελή τμήματα, με εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Ορισμένες από τις πιο γνωστές ασκήσεις στη μέθοδο Pilates περιλαμβάνουν:
The Hundred: Ενεργοποιεί τον πυρήνα με ρυθμική αναπνοή. Άσκηση αναπνοής και ενδυνάμωσης του πυρήνα, όπου ο ασκούμενος ανυψώνει τα πόδια και το πάνω μέρος του σώματος, ενώ κινεί τα χέρια πάνω-κάτω.
Roll-Up: Βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και τονώνει τους κοιλιακούς. Από την ύπτια θέση, ο ασκούμενος σηκώνεται αργά σε καθιστή θέση, ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς και βελτιώνοντας την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.
Leg Circles: Βελτίωση της ισορροπίας και κινητικότητας ισχίου. Με το ένα πόδι υψωμένο, ο ασκούμενος εκτελεί κυκλικές κινήσεις, ενδυναμώνοντας τους μηρούς και βελτιώνοντας την κινητικότητα του ισχίου.
Plank & Side Plank: Ενδυνάμωση σταθεροποιητικών μυών και core. Διατηρώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή, ο ασκούμενος ενδυναμώνει τον πυρήνα, τους ώμους και τα πόδια.
Swan Dive: Ενίσχυση πλάτης και ευλυγισία σπονδυλικής στήλης. Άσκηση που ενισχύει την πλάτη και βελτιώνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης, με τον ασκούμενο να ανυψώνει το πάνω μέρος του σώματος από την ύπτια θέση.
Η συστηματική εξάσκηση Pilates μπορεί να φέρει πραγματική μεταμόρφωση. Δες πώς:
Ενδυνάμωση πυρήνα (core strength): Μυϊκή σταθερότητα, λιγότεροι πόνοι στη μέση, βελτίωση της στάσης.
Ευλυγισία & ευθυγράμμιση: Το σώμα σου κινείται πιο ελεύθερα, χωρίς ένταση στις αρθρώσεις.
Καλύτερη αναπνοή & συνειδητότητα: Ελέγχεις το σώμα σου, αλλά και το μυαλό σου.
Ισορροπία και πρόληψη τραυματισμών: Ενδείκνυται για αποκατάσταση και ενίσχυση σταθερότητας.
Ανακούφιση από άγχος και πόνους: Ηρεμία, αυτοσυγκέντρωση και χαλάρωση.
Στο SOMMA Boutique Pilates, προσφέρουμε Pilates που προσαρμόζεται στο δικό σου σώμα και στον τρόπο ζωής σου.
Το Pilates είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για:
Άτομα με καθιστική ζωή που επιθυμούν να βελτιώσουν τη στάση και τη δύναμή τους.
Αθλητές που στοχεύουν στην ενίσχυση της ισορροπίας και του συντονισμού για ακριβείς κινήσεις και πρόληψη τραυματισμών, ειδικά σε απαιτητικά αθλήματα
Άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς ή αντιμετωπίζουν χρόνιους πόνους.
Γυναίκες σε προγεννητικό ή μεταγεννητικό στάδιο, με την κατάλληλη καθοδήγηση.
Στο SOMMA Boutique Pilates, κάθε συνεδρία είναι προσωποποιημένη, με έμφαση στη σωστή τεχνική και την ασφαλή εφαρμογή. Οι χώροι μας είναι ειδικά διαμορφωμένοι για να νιώθεις άνεση και ηρεμία, ενώ η boutique φιλοσοφία μας διασφαλίζει προσωπική προσέγγιση.
Και επειδή η ευεξία δεν περιορίζεται μόνο στην άσκηση, μπορείς να συνδυάσεις τα μαθήματα σου με λιπομέτρηση και διατροφική καθοδήγηση από τους συνεργάτες μας.
Μηχάνημα με κινούμενη πλατφόρμα, ελατήρια και ιμάντες, που επιτρέπει εκατοντάδες ασκήσεις για όλο το σώμα.
Απόλυτα. Τα μαθήματα στο SOMMA είναι κλιμακούμενα και προσαρμόζονται στον ρυθμό και το επίπεδο του κάθε ασκούμενου.
Η διάρκεια είναι 50 λεπτά, με την απαραίτητη προθέρμανση και αποθεραπεία.
Η διάρκεια είναι 50 λεπτά, με την απαραίτητη προθέρμανση και αποθεραπεία.
Έως 4 άτομα για απόλυτη καθοδήγηση και προσωποποιημένη εμπειρία.
Στο SOMMA Boutique Pilates, χρησιμοποιούμε authentic Universal Reformer κρεβάτια της Alpha Pilates Systems, σχεδιασμένα για να προσφέρουν ευελιξία, υποστήριξη και άνεση σε κάθε επίπεδο ασκούμενου.
Με ρυθμιζόμενες αντιστάσεις (springs), footbar πέντε θέσεων, και κινούμενη πλατφόρμα με ομαλή, αθόρυβη κύλιση, ο ασκούμενος έχει τη δυνατότητα να εκτελεί δεκάδες ασκήσεις με απόλυτο έλεγχο. Οι αποσπώμενοι ωμοστάτες και τα ρυθμιζόμενα risers επιτρέπουν την προσαρμογή του Reformer ανάλογα με το σώμα και τις ανάγκες του κάθε συμμετέχοντα.
Ο εξοπλισμός μας δίνει τη δυνατότητα για ολιστική εκγύμναση — από ενδυνάμωση και διάταση, μέχρι βελτίωση της ισορροπίας και της αναπνοής — εξασφαλίζοντας παράλληλα μια ομαλή και ασφαλή εμπειρία.
Είναι ιδανικός τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, με τη δυνατότητα να «ακούει» το σώμα και να εξελίσσεται μαζί του.
Η εμπειρία Pilates Reformer στο SOMMA Boutique Pilates στη Λάρισα είναι σχεδιασμένη για όσους θέλουν κάτι περισσότερο από μια απλή μορφή άσκησης. Με εξοπλισμό υψηλής ποιότητας και αυθεντικά Universal Reformer κρεβάτια, κάθε συνεδρία γίνεται σε ολιγομελή τμήματα 1–4 ατόμων, προσφέροντάς σου εξατομικευμένη υποστήριξη και ασφάλεια.
Μέσα από τη δυναμική ροή ασκήσεων στο Reformer, θα νιώσεις το σώμα σου να δυναμώνει, να αποκτά σταθερότητα και ευλυγισία, ενώ παράλληλα θα βελτιώνεται η αναπνοή, η στάση του σώματος και η εσωτερική σου ισορροπία.
Στο SOMMA, ολιστική σημαίνει ολοκληρωμένη εμπειρία:
• Θες να επικεντρωθείς στο stretching ή στη ροή; Συνδύασε το Reformer με τα μαθήματα Pilates Mat ή Stretch & Barre.
• Θες καλύτερη εικόνα σώματος και υγείας; Μπορείς να ενισχύσεις το πρόγραμμά σου με λιπομέτρηση και διατροφική υποστήριξη από τη διαιτολόγο του στούντιο.
Η κάθε σου συνεδρία χτίζεται γύρω από εσένα, σε έναν χώρο με boutique αισθητική και ανθρώπινη προσέγγιση, ώστε να φεύγεις κάθε φορά πιο δυνατός — σωματικά και πνευματικά.
